为什么ASMR视频中雨声和掏耳朵的声音能帮助人放松和助眠？

雨声属于白噪音，能掩盖环境杂音，稳定情绪；掏耳朵等细微动作触发ASMR反应，通过颅内酥麻感降低焦虑，两者结合可增强舒缓效果，促进睡眠。