ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发的愉悦的头皮、颈后或肢体刺麻感。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。其放松效果主要源于这些温和、重复的感官输入能帮助大脑进入专注状态，降低压力激素水平，并通过激活与愉悦感相关的脑区（如前额叶皮层）带来平静体验。这种现象类似于听觉引发的“脑部按摩”，适合在睡前或焦虑时用于情绪调节。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发的愉悦的头皮、颈后或肢体刺麻感。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。其放松效果主要源于这些温和、重复的感官输入能帮助大脑进入专注状态，降低压力激素水平，并通过激活与愉悦感相关的脑区（如前额叶皮层）带来平静体验。这种现象类似于听觉引发的“脑部按摩”，适合在睡前或焦虑时用于情绪调节。