什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑放松反应的感知现象，常见触发因素包括轻柔人声、细微动作和环境白噪音。研究表明，ASMR能显著降低心率、激活前额叶皮层，通过触发内源性阿片类物质释放产生镇静效果。约75%的使用者报告其改善睡眠质量的效果优于传统白噪音，这种非药物干预方式已成为数字健康领域的新型放松工具。