ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过播放轻柔人声或环境音（如耳语、翻书声、雨声等），触发大脑产生愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑、引导身心进入放松状态。其科学原理在于通过温和的听觉刺激，降低交感神经兴奋度，促进褪黑素分泌，帮助使用者更快进入深度睡眠。建议选择无剧情或自然音效的纯音频，配合规律作息，可有效改善睡眠连续性。
ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过播放轻柔人声或环境音（如耳语、翻书声、雨声等），触发大脑产生愉悦的酥麻感，从而缓解焦虑、引导身心进入放松状态。其科学原理在于通过温和的听觉刺激，降低交感神经兴奋度，促进褪黑素分泌，帮助使用者更快进入深度睡眠。建议选择无剧情或自然音效的纯音频，配合规律作息，可有效改善睡眠连续性。