听说ASMR对孕期有好处，是真的吗？

是的，许多准妈妈发现ASMR（自发性知觉经络反应）有助于缓解孕期的焦虑和失眠。轻柔的耳语、温和的敲击声或自然音效能触发放松反应，降低压力激素水平，促进情绪稳定。但需注意：避免音量过大或突然的声响，选择温和的内容；若对特定声音敏感，应跳过刺激片段。ASMR可作为辅助放松方式，但不能替代健康作息或产前检查。如有严重焦虑或睡眠障碍，仍建议咨询医生。