什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的体验。常见触发方式包括轻柔耳语、翻书声、敲击音等。研究表明，这种沉浸式感官体验能降低心率、缓解焦虑，许多人借助ASMR视频改善睡眠质量或调节情绪，其作用类似听觉冥想。