什么是ASMR，为什么它能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发的愉悦、放松的生理反应，常表现为头皮、颈部的轻微刺痛感。常见的触发声音包括耳语、轻敲、翻书声等。其放松机制可能与注意力集中、大脑释放内啡肽等有关，能缓解焦虑、改善睡眠。但个体差异较大，并非所有人都能体验。