什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或触觉刺激引发的愉悦感官体验，常伴有头皮发麻或深度放松感。常见的触发音包括耳语、翻书声、敲击声等。它通过激活大脑的愉悦反应，降低压力激素水平，帮助缓解焦虑、改善睡眠质量。许多人将其作为日常放松或冥想辅助工具。