为什么ASMR助眠视频中经常出现清理耳朵的声音？这种声音真的能帮助入睡吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）视频中模拟掏耳朵的声音，如棉签摩擦、细微的窸窣声等，通过触发颅内酥麻感来帮助放松。这类声音属于“接触音”（tactilesound），其低频震动和节奏感能激活大脑的愉悦反应，降低心率与焦虑水平。从神经学角度看，这类特定频率的重复刺激可促进褪黑素分泌，从而改善入睡困难。但需注意，实际生活中不应随意掏耳朵，视频仅为通过声音模拟获得放松效果。