什么是ASMR耳边口腔音哄睡？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）耳边口腔音是通过模拟轻柔的咀嚼、耳语、舌尖弹响等细微声音，触发大脑的放松反应。这类声音能刺激听觉感官，帮助分散焦虑感，引导听众进入专注而平静的状态。许多人反馈，在睡前聆听这类音频，能有效缓解失眠，加速入睡过程，因其类似“虚拟耳语”的亲密感可唤起安全感，促进褪黑素分泌。但效果因人而异，建议选择无突然响动的温和音频，并控制音量以避免不适。