什么是ASMR助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通过轻柔的耳语、敲击、摩擦等声音触发大脑的放松反应，缓解焦虑并引导入睡。许多人反馈这类视频能缩短入睡时间，尤其适合因压力或思绪过多导致的失眠。但效果因人而异，建议结合舒适的环境（如调暗灯光）尝试体验。