什么是ASMR，它主要通过哪些方法引发人的放松和愉悦感？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听等感官刺激引发头皮、颈部等部位产生酥麻、放松感的体验。常见方法包括：轻柔耳语、模拟触觉音（如翻书、敲击）、角色扮演关怀场景、自然环境声（雨声、篝火）等，这些温和重复的刺激能帮助缓解焦虑并促进睡眠。