什么是ASMR放松法，它如何帮助缓解日常压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）放松法是一种通过轻柔声音、低语或细微动作触发大脑愉悦感的方式。常见形式包括模拟耳语、翻书声、敲击物品等音频或视频。它通过刺激感官，帮助降低心率、缓解焦虑，促进深度放松，适合在睡前或休息时使用，以改善睡眠质量并减轻压力。