什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激触发大脑产生愉悦、放松反应的感知现象。常见触发方式包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。研究表明，这类舒缓刺激能降低心率、减轻焦虑，通过激活大脑的奖赏区域促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。许多使用者反馈，聆听ASMR内容后入睡时间缩短，睡眠深度增加，尤其对失眠人群具有辅助缓解作用。