ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音、视觉或触觉刺激引发的愉悦感官体验，常表现为头皮、颈部或背部产生的轻微刺痛或放松感。这种现象通常由轻柔的耳语、沙沙声、敲击声或重复性动作触发，许多人用它来缓解压力、改善睡眠或提升专注力。
ASMR的形式多样，包括视频、音频直播或现实互动。常见的触发因素包括：
-声音类：耳语、翻书声、雨声、咀嚼声等。
-视觉类：缓慢的手部动作、光线变化、专注的眼神接触等。
-触觉类：轻拍、按摩、梳头等。
尽管科学界对ASMR的研究仍在初步阶段，但已有研究表明它可能通过激活大脑的奖赏系统或降低压力激素水平来产生效果。无论你是初次接触还是长期爱好者，ASMR都提供了一种独特的放松方式，值得探索和体验。