什么是ASMR课外活动？它对缓解压力有帮助吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）课外活动是指通过录制或体验轻柔的声音（如耳语、翻书、敲击等）来触发放松反应的非正式课程或兴趣小组。研究表明，这类活动能有效帮助部分人缓解焦虑、改善睡眠，因其通过温和的感官刺激促进大脑释放愉悦感。但效果因人而异，建议尝试后根据个人感受选择参与。