近年来，ASMR（自主感觉经络反应）在网络上迅速流行，成为越来越多人助眠的选择。ASMR视频通常包含了一系列轻柔的声音，如耳语、敲打、刷子声等，这些声音在听者耳中产生宁静和放松的效果。
研究表明，ASMR的声音刺激可以激活大脑中的愉悦区域，释放内啡肽，帮助缓解焦虑。而这些声音通常频率较低、音量柔和，这与我们的生理需求相符，能够引导身体进入放松的状态。
不同于嘈杂的环境，ASMR的细腻声响能帮助人们摆脱外界干扰，有效提高睡眠质量。因此，对于失眠或焦虑的人群，ASMR无疑是一种自然且有效的助眠方式。不过，个体的ASMR触发点因人而异，找到适合自己的声音尤为重要。