什么是ASMR涂画？它如何帮助放松？

ASMR涂画是一种结合视觉与听觉刺激的舒缓活动，通常通过轻柔的笔触声、颜料混合声或纸张摩擦声触发ASMR（自发性知觉经络反应）。观看或聆听这些细腻的声音能带来愉悦的酥麻感，降低焦虑并帮助集中注意力，适合睡前放松或压力缓解。