什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发的愉悦感，常表现为头皮发麻或深度放松。它通过视频或音频（如耳语、敲击、翻书声等）缓解压力、改善睡眠，并帮助焦虑者平静情绪。