什么是ASMR，它如何帮助放松和助眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或触觉刺激引发的愉悦放松感，常表现为头皮发麻或全身舒适。游玩ASMR视频（如自然音、角色扮演、物品敲击等）能缓解压力、降低焦虑，其规律的白噪音和专注体验尤其适合睡前聆听，帮助快速入眠。