什么是ASMR？为什么听ASMR视频会让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发的愉悦感，常表现为头皮发麻或深度放松。其作用机制尚未完全明确，但可能与大脑释放内啡肽、激活副交感神经（降低压力激素）有关，类似冥想或轻度按摩的效果。许多人用它来缓解焦虑、失眠或提高专注力。