最近心情很低落，听说ASMR可以缓解情绪，但试了几个视频都没什么感觉。是我方法不对，还是ASMR对我无效？

ASMR的效果因人而异，可能需要多尝试不同触发类型（如耳语、敲击、角色扮演等）。建议在安静环境中佩戴耳机，放松身心去感受。如果仍无改善，不必强求，散步、冥想或音乐也是不错的替代方式。情绪低落时，优先照顾自己的真实需求更重要。