ASMR(自发性知觉经络反应)对缓解焦虑和失眠的科学依据是什么?

现有研究表明,ASMR通过触发温和的视听刺激(如耳语、轻敲声等),可能激活大脑的默认模式网络(DMN),促进放松反应。部分实验观察到ASMR体验者心率下降、皮质醇水平降低,类似正念冥想的效果。但神经机制尚不明确,需更多对照研究验证其长期疗效。ASMR(自发性知觉经络反应)对缓解焦虑和失眠的科学依据是什么?-asmr研究