什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或触觉刺激引发的愉悦感官体验，常表现为头皮发麻或深度放松感。它通过模拟亲密互动（如耳语、翻书声、敲击声等）激活大脑的愉悦反应，帮助缓解焦虑、失眠或压力，类似听觉冥想。常见的ASMR形式包括视频、播客或直播。