什么是ASMR助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉触发点，引发观众头颈部的酥麻感，从而缓解焦虑、促进放松。许多人反馈这类视频能帮助更快入睡，尤其适合压力大或失眠人群，但效果因人而异，建议尝试不同风格找到适合自己的内容。