近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）因其舒缓的音频和视觉刺激风靡全球，成为许多人缓解压力、改善睡眠的首选方式。然而，随着其流行，关于ASMR潜在危险的讨论也逐渐浮出水面。
1.心理依赖与逃避现实
部分使用者可能过度依赖ASMR来应对焦虑或失眠，导致对现实问题的逃避。长期如此，可能削弱自主调节情绪的能力，甚至加重心理问题。
2.音量不当引发的听力损伤
ASMR视频常包含耳语、敲击等近距离声音，若用户为提高刺激感调高音量，可能造成耳鸣或听力下降，尤其是长期使用耳机的人群。
3.内容边界与隐私风险 某些ASMR内容可能涉及亲密动作（如模拟理发、医疗检查），模糊了舒适与不适的界限，甚至被滥用为软色情载体，对未成年人尤其不利。
4.个体差异与负面反应 并非所有人都能享受ASMR，部分人可能因触发音（如咀嚼声）产生“恐音症”，引发烦躁、恶心等不适反应。
如何安全使用ASMR？ -控制使用时长，避免替代正常社交或睡眠规律。 -选择温和内容，避免音量过高，使用外放或降噪耳机。 -警惕不良内容，尤其是面向未成年人的监管。
ASMR本身并非“危险”，但任何工具都需要理性对待。在追求放松的同时，保持对身心状态的觉察，才能让它真正成为生活的助力而非隐患。