什么是ASMR，它如何帮助人们感到放松和愉悦？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或细微动作触发大脑产生愉悦、放松的生理反应的现象。例如，视频中常见的翻书声、敲击声或温和的低语，能刺激听众产生“颅内高潮”——一种从头皮蔓延至全身的舒缓刺痛感。科学研究认为，这种体验可能与大脑释放内啡肽有关，能有效缓解焦虑、改善睡眠。许多人将其作为日常减压工具，在快节奏生活中创造一片宁静的绿洲。