什么是 ASMR 助眠，能否帮助我更好地入睡？**

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定的声音或视觉刺激引发的舒缓体验，许多人发现其可以帮助放松身心，减轻压力，从而更容易入睡。完整的5小时 ASMR 助眠音频通常包含轻柔的声音，如耳语、轻敲声或自然声，这些声音能够营造一个宁静的环境，帮助你放松，进入深度睡眠。很多人表示，听这些音频能显著提高他们的睡眠质量。