什么是纸张ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

纸张ASMR是指通过录制翻书、折叠纸张、撕纸或摩擦纸面等声音，触发受众的自主感官经络反应（ASMR），产生颅内愉悦感或深度放松的状态。这类声音通常具有细腻、重复且节奏舒缓的特质，能有效缓解焦虑，其原理类似于白噪音——规律的声波可帮助大脑从紧张状态过渡到平静，尤其适合在睡前收听，促进睡眠质量。