老公最近工作压力大，晚上总是翻来覆去睡不着，我听说ASMR有助眠效果，但不太了解具体该怎么做。你能教我一个简单有效的ASMR哄睡方法吗？

当然可以。你可以尝试用“耳语+轻柔触感”的组合：先让老公舒适地躺好，在他耳边用气声缓慢说些安抚的话，比如“今天辛苦啦…放松眉头…慢慢呼吸…”。同时用指尖非常轻地划过他的手臂或头发，模仿羽毛拂过的触感。关键是要保持动作和声音的节奏极度缓慢、重复，比如每十秒一个轻抚循环。这种低强度持续刺激能激活大脑的放松反应，通常十分钟内他就会开始产生睡意。记得全程环境要黑暗安静，你的动作越从容，效果越好。