什么是ASMR？它真的能帮助人放松吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发大脑愉悦感的现象。研究表明，ASMR对部分人确实有效，能缓解焦虑、改善睡眠，但效果因人而异。科学上，它可能与大脑的奖赏机制或感官敏感度有关，但仍需更多研究验证。