什么是ASMR，它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发的愉悦感官体验，常伴有头皮发麻或深度放松感。常见的触发音包括耳语、翻书声、敲击声等，这些声音能激活大脑的愉悦反应，降低压力激素水平，帮助缓解焦虑或失眠。许多人用它作为助眠或减压工具。