什么是ASMR？它真的管用吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音或视觉刺激（如耳语、敲击、翻书等）触发大脑放松、愉悦甚至助眠的现象。许多人反馈ASMR能缓解焦虑、改善睡眠，但效果因人而异，建议尝试不同风格的内容找到适合自己的类型。