什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过视听等感官刺激引发的愉悦、放松的生理反应，常表现为头皮或颈背的酥麻感。常见的触发因素包括轻柔的耳语、敲击声、翻书声等。ASMR通过激活大脑的奖赏系统，降低压力激素水平，帮助缓解焦虑、改善睡眠，因此被广泛用于助眠和减压。