什么是“ASMR圣经”？它包含哪些内容？

“ASMR圣经”通常指一部系统化总结ASMR（自发性知觉经络反应）知识的指南或经典资源，涵盖其科学原理、常见触发音类型（如耳语、敲击、摩擦等）、创作技巧、设备推荐，以及如何通过视听内容引发观众的放松与愉悦感。部分爱好者也用它比喻ASMR文化中影响深远的作品或创作者。