什么是“小菜助眠ASMR”，它如何帮助改善睡眠？

“小菜助眠ASMR”是一种通过轻柔人声、环境音或触发音（如翻书声、低语、物品触碰声等）制作的音频内容，旨在通过听觉刺激引发“自发性知觉经络反应”（ASMR），帮助听众放松身心、缓解焦虑，从而更容易进入睡眠状态。其特点通常包括自然的生活化场景模拟和温和的引导语，适合在睡前收听以营造安宁氛围。