什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）在头皮、颈部及身体其他部位引发的愉悦刺痛感。许多人利用ASMR视频或音频来缓解焦虑、改善睡眠，其原理可能通过触发大脑的放松反应，降低心率与压力激素水平，从而帮助进入平静状态。这种非药物性的放松方式正逐渐被心理学研究关注。