什么是ASMR，为什么它有助于放松和睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如轻柔耳语、细微动作声或环境噪音）触发大脑产生愉悦刺痛感和深度放松的现象。许多人通过聆听ASMR音频（如模拟耳部清洁、敲击声或自然白噪音）来缓解焦虑、改善睡眠，因其能激活副交感神经系统，降低心率和压力水平，营造安宁状态。