什么是ASMR夜袭，它如何帮助改善睡眠？

ASMR夜袭通常指通过模拟夜间环境音（如细雨声、翻书页、耳语等）触发自主感官经络反应，帮助听众放松身心。这类音频利用轻柔的节奏和沉浸式场景，缓解焦虑，引导大脑进入平静状态，从而改善入睡困难问题。