如何消除或减少ASMR视频带来的不适感？

若ASMR触发音效（如耳语、敲击声等）引发不适，可尝试以下方法： 1.避免触发内容：远离特定类型的ASMR视频（如口腔音、快速摩擦声等）； 2.调节音量/音调：降低音量或使用均衡器削弱高频音； 3.替代白噪音：改用自然声、轻音乐等舒缓音频覆盖ASMR音效； 4.物理隔离：佩戴降噪耳机或耳塞阻断外部声音。 若因焦虑或生理反应强烈，建议咨询专业医师。