什么是ASMR休息，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）休息是通过聆听轻柔的触发性声音（如耳语、敲击或自然音效），引发大脑产生愉悦的刺痛感与深度放松状态。它通过降低心率与压力激素水平，帮助缓解焦虑、改善睡眠质量，是一种简单有效的自我疗愈方式。