午后ASMR听起来很放松，它具体是如何帮助我们缓解午后疲劳的呢？

午后ASMR主要通过轻柔的触发音（如翻书声、茶杯轻碰、窗外的细雨声）和舒缓的视觉场景（如阳光透过窗帘的光影、缓慢搅动蜂蜜的动作），刺激大脑产生放松的α脑波。这种感官体验能降低皮质醇水平，将注意力从工作压力转移到细微的感官享受上，就像给大脑一次“轻柔的按摩”，有效打破午后注意力的低谷，让身心在10-15分钟内重新充电。