什么是ASMR，它真的有助于降压和放松吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激（如轻柔耳语、细微摩擦声等）触发大脑产生愉悦刺痛感的体验。研究表明，这类舒缓刺激能有效降低心率和皮质醇水平，通过激活副交感神经系统帮助身体进入放松状态，从而缓解压力与焦虑。但个体差异较大，建议选择适合自身的温和音视频，作为辅助放松手段。