什么是ASMR，它为何能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击声等）在头皮、颈部及四肢引发的愉悦刺痛感。这种现象通过激活大脑的奖赏中枢与调节自主神经系统，能有效降低心率与皮质醇水平，其作用机制类似于正念冥想带来的神经放松状态，特别适用于缓解焦虑与睡眠障碍。