什么是ASMR，它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激引发大脑放松、愉悦感的现象。助眠ASMR视频常利用这些触发音（如敲击、摩擦、低语等）帮助缓解焦虑，降低心率，从而促进睡眠质量。