什么是ASMR，它通常包含哪些元素来帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位愉悦刺痛感的放松体验。常见的触发元素包括轻柔耳语、手指敲击、翻书声、模拟触摸等声音，并结合舒缓的视觉装饰如柔光、慢动作手势或自然场景，以增强沉浸与减压效果。