近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）因其舒缓助眠的特性风靡网络，但针对青春期群体，专家提出需谨慎接触。研究表明，青少年大脑处于高度可塑期，长期依赖ASMR可能干扰自然睡眠节律，甚至影响情绪调节能力。
潜在风险包括：
1.睡眠依赖：部分青少年通过ASMR缓解压力，但过度依赖外部刺激可能削弱自主入睡能力；
2.感官敏感化：持续接触特定触发音（如耳语、咀嚼声）可能导致日常听觉敏感或注意力分散；
3.情绪波动：部分ASMR内容含亲密模拟（如虚拟护理），或对青春期情感认知产生混淆。
科学建议：
-家长需关注孩子使用ASMR的频率与内容类型；
-优先选择自然放松方式（如运动、冥想）；
-若出现睡眠障碍或焦虑加重，建议咨询专业心理医生。
ASMR并非绝对有害，但青春期身心发育特殊，适度与选择性接触是关键。