什么是ASMR，它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、翻书声、敲击声等）或细微动作触发大脑产生愉悦刺痛感的体验。这种反应能激活副交感神经系统，帮助降低心率和压力水平，类似冥想状态，从而有效缓解焦虑、改善睡眠质量。许多人通过收听ASMR音频或视频，在短时间内获得深度放松。