什么是ASMR？它有什么作用？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过视听或触觉刺激（如轻柔耳语、敲击声、角色扮演等）引发的愉悦放松感，常表现为头皮或颈背的酥麻感。其作用包括缓解压力、改善睡眠、提升专注力等，常见于助眠视频或冥想内容中。