夜深人静时，你是否也曾辗转反侧，被失眠困扰？ASMR（自发性知觉经络反应）或许能成为你的睡眠救星。通过轻柔的耳语、沙沙的翻书声、雨滴敲窗的白噪音，或是指尖触碰麦克风的细腻声响，ASMR像一场温柔的颅内按摩，悄然安抚紧绷的神经。
这类音频中，主播常以缓慢的语速和刻意放大的环境音营造沉浸感——比如模拟理发店的剪刀咔嚓声、羽毛拂过耳边的触感，甚至是一碗麦片被咀嚼的酥脆响动。这些看似古怪的细节，却能触发大脑的放松反应，释放褪黑素，带你滑入深眠。
不妨戴上耳机，调低音量，让ASMR的「略略略」化作枕边私语，在声音的茧房里，找到属于你的入睡仪式感。